Top 5 Ergonomie-Tipps für das Homeoffice: Ihre Checkliste für ergonomisches Arbeiten zu Hause

Seien wir ehrlich: Die COVID-19-Pandemie hat verändert, wie die Geschäftswelt funktioniert. Wir haben gesehen, dass Unternehmen von Homeoffice oder einem hybriden Arbeitsmodell profitieren. Auch Mitarbeitende bevorzugen ein hybrides Modell, das ihnen ab und zu Abwechslung ermöglicht und die Arbeit bequem von zu Hause aus erlaubt. 

Trotzdem haben viele von uns während der Quarantänezeit einfach schnell einen Arbeitsplatz zusammengestellt. Da Homeoffice für viele von uns aber wohl bleiben wird, ist es vielleicht an der Zeit, über die Anschaffung eines Arbeitsplatzes nachzudenken, bei dem die Ergonomie im Homeoffice im Vordergrund steht. 

5 ergonomische Tipps für die Arbeit im Homeoffice 

Einen ergonomischen Arbeitsplatz einzurichten muss keine entmutigende Aufgabe sein – Wir helfen Ihnen dabei. Hier sind 5 ergonomische Tipps, mit denen Sie Ihr Homeoffice gesundheitsfördernd einrichten. Nutzen Sie diese Ergonomie-Checkliste fürs Homeoffice, damit Ihr Arbeitsplatz bequem und produktiv ist!

Achten Sie auf die richtige Höhe von Schreibtisch und Stuhl

Achten Sie bei der Arbeit darauf, Nacken und Schultern nicht zu belasten, indem Sie den Kopf zu stark nach unten beugen oder nach oben recken. Die Ausrichtung des Schreibtischs ist dabei ein wichtiger Faktor. 

Nach den Grundsätzen der Ergonomie sollten Ihre Unterarme und Oberschenkel beim Sitzen parallel zum Boden liegen. Ein verstellbarer Stuhl mit guter Lendenstütze hilft, Nacken- und Rückenbelastung zu verringern, und bewahrt Sie so in Zukunft vor chronischen Nacken- und Rückenschmerzen.

Achten Sie auf Ihre Haltung 

Eine optimale Haltung ist gut für die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule, die bei schlechter Haltung meist als Erstes in Mitleidenschaft gezogen wird. 

Die Investition in die richtige Ausstattung ist wichtig. Die Wahl von Schreibtisch, Stuhl und Monitor ist entscheidend, damit Sie eine gute Haltung beibehalten. Idealerweise hat Ihr Rücken Kontakt zur Rückenlehne. Zwischen Ihren Knien und der Sitzkante sollte etwas Abstand sein, und die Hüfte sollte für mehr Komfort ausreichend gepolstert sein. 

Ordnen Sie Ihren Schreibtisch strategisch 

Ein unordentlicher Schreibtisch ist nicht nur ergonomisch ungünstig, sondern kann auch die Arbeitseffizienz erheblich beeinträchtigen. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz so ein, dass die Dinge, die Sie oft benutzen, am nächsten bei Ihnen liegen. So müssen Sie sich beim Greifen nach diesen Gegenständen weniger verdrehen und strecken. Räumen Sie Ihren Schreibtisch außerdem auf, indem Sie unnötige Dinge entfernen, die Platz einnehmen. 

Und schließlich: Kabel können lästig sein, weil sie oft im Weg sind. Dank fortschrittlicher Technik gibt es aber kabellose Mäuse und Monitore, die maximale ergonomische Anpassung ermöglichen. Für Ihren Arbeitsplatz empfehlen wir eine kabellose Maus und eine Tastatur.

Investieren Sie in den richtigen Monitor 

Für einen ergonomisch optimalen Arbeitsplatz ist die richtige Ausstattung genauso wichtig wie eine gute Haltung. 

Ein vertikal gestapelter Dual-Bildschirm statt einer üblichen Anordnung nebeneinander kann helfen, Ihren Nacken zu entlasten. Sie müssen nicht ständig zur Seite schauen und können den Monitor auf einer Höhe platzieren, die für Sie angenehm ist.

Der Geminos Stapelmonitor ist ein vertikal gestapelter Dual-Bildschirm, mit dem Sie die Monitorhöhe anpassen können, um unbequeme Arbeitswinkel zu vermeiden und eine neutrale Nackenhaltung beizubehalten!

Kleine Pausen sind unverzichtbar 

Stundenlanges Sitzen auf einem Stuhl und der Blick auf den Bildschirm können Ihrer körperlichen Gesundheit schaden, besonders Ihren Augen. 

Machen Sie in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Sie können sich auch während der Arbeitszeit feste Zeiten für leichte Dehnübungen einplanen, um Ihre Muskeln zu entspannen. Die 20-20-20-Regel ist eine weitere gute Möglichkeit für kurze Pausen: Alle 20 Minuten schauen Sie 20 Sekunden lang von Ihrem Bildschirm weg auf ein Objekt, das mindestens 6 Meter entfernt ist. 

Die richtige Ausstattung und ergonomisch vorteilhafte Gewohnheiten sind der beste Schritt, um Ihre körperliche Gesundheit langfristig zu schützen. Diese Ergonomie-Checkliste für das Homeoffice hilft Ihnen dabei, wirklich jeden Aspekt zu berücksichtigen. 

Einen riesigen Teil unseres Erwachsenenlebens verbringen wir mit Arbeiten – an unseren Schreibtischen und vor unseren Bildschirmen. Es ist Zeit, sich während der Arbeitszeit mehr auf unsere körperliche Gesundheit zu konzentrieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie Mobile Pixels das Arbeiten im Homeoffice effizient und produktiv machen kann.